五月病の対策
春になると新入生、新入社員の中で新しい環境や仕事に適応できず、いわゆる五月病の症状に悩む人が出てきます。
ストレスをやる気がでない、イライラするなどの症状が長引くとうつ病に進行する場合もあるので、症状が軽いうちに気持ちを切り替えたり、ストレスを軽減するよう心がける必要があります。
五月病になったと感じたら、どのような対策をとれば良いでしょうか。
1.気分転換
心配や悩みを考えすぎるとさらに大きなストレスになります。
気持ちを切り替えるために、好きなことに打ち込んだり、おいしいものを食べたり、好きな音楽を聴いたりして気分転換をしましょう。
ただし、体調に配慮して日常生活に支障をきたさないよう、気をつけましょう。
2.休養をしっかりとる
疲れをためて無理をせず、睡眠時間は充分とりましょう。
いつも早く眠るよう心がけたり、栄養のある食事をして、体を充分休ませ、疲れを残さないようにすることが大切です。
3.悩みを抱え込まない
不安や心配を一人で悩まずに家族や友人に相談すると良いでしょう。
話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなり、気持ちが落ち着きます。
4.症状が軽くならない場合
なかなか症状が軽くならない場合は、症状がさらに重くなる前に病院にいって治療を受けることも必要でしょう。
心療内科や神経内科で適切な治療を受けると回復も早く、深刻な症状に陥らずに済みます。
お医者さんに自分の症状を克明に話すだけでも、気分がやすらぎます。
精神を安定させる良い薬もありますので、症状が回復しない場合は躊躇せずに病院に行くことをお勧めします。
五月病になったと感じたら、それはあなたが新しい環境で頑張っている証拠です。
頑張り過ぎないことも時には必要。
心と体を大切にして、この時期を乗り切って欲しいと思います。
自転車でトレーニング
自転車は健康増進のためにも大変役立ちます。実際自転車はスポーツのジャンルでも「ロードレース」「トラックレース」「オフロードレース」「トライアスロン」などといったかたちで積極的に活用されていますし、自転車以外のプロスポーツ選手でも、自転車を使ったトレーニングを導入している人は多いようです。
自転車を使ったトレーニングにもさまざまあり、一般人が健康のために行うものから、プロが行う専門的かつハードなものまであります。しかし、どの自転車トレーニングを行うにしても、目的を絞った上で、スポーツ理論に基づいて効率的かつ安全に行うことが重要でしょう。
自転車トレーニングを一般人が行う場合は、まずは心拍計を用意するといいでしょう。自転車も一生懸命漕ぐと、なかなかハードですよね。つまりそれだけエネルギーを消耗するわけです。このトレーニングを有酸素運動の理論に基づいて行えば、脂肪の燃焼も効率的にできるというわけです。
口臭を防止しよう！
口臭を防止するための過ごし方をご紹介します。
１．歯がきちんと磨けているかどうか染め出し駅を使って歯が赤く染まってしまったところをチェックします。
２．起床後すぐ、電動音波はブラシを使って歯磨きをします。
３．水をコップ１?１．５杯飲みます。
水を飲むタイミングですが、「起床後に行う歯磨きの後」「朝食?昼食の間」「昼食?夕食の間」「夕食?寝る前」です。
４．朝食として食べるものは和食をメインにしたものにします。３０回ほどよくかんで唾液の分泌を促すようにしましょう。
５．水によるPHコントロールの後に、「Pro Fresh」を使ってうがいをしてください。
水によるPHコントロールの変わりにGC MIペーストを使用した場合は、３０分経過してから「Pro Fresh」を使ってうがいするようにしてください。
６．昼食後や夕食後は水によるPHコントロールをするようにしましょう。
７．夜寝る前にはExcellent Breathを使って歯磨きをしましょう。
８．歯磨きの後、「Pro Fresh」を使ってうがいをしてから寝るようにしましょう。
補足としては、舌の動きを止めない事が大切です。染め出し液などを使って磨き残しをチェックし、歯磨きの練習をしましょう。
たばこを吸う方は、１日１０本以内を目安にして間隔をあけて吸うようにしましょう。また、空腹時の喫煙は避けるようにしましょう。吸った後は水でうがいをして水分補給を忘れずにするようにしましょう。
高収入バイト（風俗）
高収入バイト専用のバイト情報誌や、求人サイトがあったりします。
昼間、親に知られても後ろめたくない職種のバイトだと、時給１０００円〜１６００円、日給で１万程度で高収入。これ以上の高収入を求めるには、技術がないと難しいようです。
高収入バイト専門誌を見ると、時給数千円、日給数万円、未経験ＯＫ、日払いといった言葉が並んでいて、ほんの１日あれば、簡単に稼げてしまえそうです。
こうした高収入バイトのほとんど全ては風俗業で、夜間の飲食店や、性風俗の仕事が紹介されています。
夜間の飲食店は、時給１８００〜数千円という高収入バイトがよく募集されています。
女性も男性も、おしゃべりが得意でルックスも要求されることが多いようです。
遅刻や欠勤、ノルマがこなせないためのペナルティーでバイトで稼ぐ以上の借金ができてしまって抜け出せないなどという話をよく聞きます。
ノルマなし、などと言っていても、業界の仕組みとして、店のバックにはヤクザな人がついているなどとも言われています。
時給が万単位などの高収入バイトは、ほとんどが性風俗なので、その後の人生をしっかりと考えて検討しましょう。
出産一時金について
出産一時金（出産育児一時金、以下同じ）は、申請することで支給されます。加入している健康保険に、必要書類を提出して出産一時金の申請をしましょう。
たとえば国保に加入しているとしても、役所に出生届を出したところで、出産一時金が自動的にもらえるわけではありません。手続きは別物なのです。
出産一時金は、出産することで支給されます。ここでいう「出産」とは、正常に出産された場合の他、早産、流産、死産の場合も妊娠期間が85日以上あれば、支給の対象となります。お金と我が子は引き換えにはなりませんけれども、支給申請をしてください。
出産一時金の申請時効は出産から2年以内です。2年過ぎると申請しても支給されないので注意してください。
出産一時金の申請をして、実際にもらえるのは1.2ヶ月かかるとみておきましょう。よって、医療機関に支払うのには通常間に合いません。日頃より計画的に出産費用を用意する必要があります。
なお、どうしてもお金を用意できない場合、出産費資金貸付制度という制度があります。
これは、加入の健康保険が、出産一時金の8割まで無利子で貸付けてくれるものです。ただし、国保の場合はこの貸付がなされていない市区町村もありえますので、注意してください。