時差ぼけ

時差ぼけという症状がどうして起きてしまうのでしょうか。
人間の睡眠サイクルというのは海外旅行などで二つ以上の時間帯（タイムゾーン）を短い時間で移動したりすると狂ってしまうのです。
私たちの持っている体内時計は出発した場所のままであるのに、実際に今いる到着した場所では体内とは違う時間であるため、頭が混乱してしまい、すぐに現地時間に適応することができないのです。
このような状態が「時差ぼけ」と呼ばれ、急性睡眠障害の一つであるのです。

私たちの臓器にも独自の時計が備わっています。
内臓それぞれの時計が乱れると、バイオリズムが不安定となってしまい睡眠のリズムも乱れてしまうのです。
この状態では体調を崩し、胃腸の調子が悪くなったり、食欲不振などのいろいろな症状が出てきてしまいます。

時差ぼけになると、現地での夜に眠れなくなります。
症状がひどい場合には、次の日の朝まで全く眠れないこともままあります。
もし眠ることができたとしても、睡眠のリズムが崩れているので朝までぐっすりと熟睡することができません。
日中は集中力に欠け何をするにも効率が悪くなってしまいます。
さらに体の不調にずっと悩まされることになってしまうでしょう。

飛行機で移動するときにタイムゾーンを数多く横断すればするほど、時差ボケの症状はひどくなってしまうのです。
時差ぼけは、飛行機で東の方向へ飛んだ時、太陽の方向とは逆の方向へ移動したときには症状が重く、回復するのに時間がかかってしまいます。
例えば、日本を出発してオーストラリアに向かった場合には、タイムゾーンをまたがない移動なので時差ぼけに悩まされることはありません。

子どもの場合は割と上手に時差に対応することができ、時差ボケになることは少ないようですが、年齢が上がるにしたがって時差ぼけになるようです。
また、時差ボケは日ごろ運動を良くしている人や、規則正しい生活パターンを守っている人、いつも睡眠時間をきちんと取っている人などでは、そのほかの人と比べると時差ぼけになりにくいようです。
同じ人も、遊びなどで海外に出掛けるときの方が、仕事など緊張する旅行と比べると、時差ボケが軽いようです。