睡眠障害克服＠ナビ

必要な睡眠時間というのは人によって様々で、１日に９時間眠らないとすっきりしないという人もいれば、４時間も寝れば十分だという人もいます。
６時間以下の睡眠時間であっても、本人が熟睡していると感じすっきりとした目覚めを感じている人を短時間睡眠者と言います。

歴史的人物の中で有名な短時間睡眠者と言えば、フランスの皇帝ナポレオンでしょう。
ナポレオンの平均的な睡眠時間は、記録によると３時間程度であったといいます。
このほかにも、電球の発明で有名なエジソンも短時間睡眠者であったようです。
現在ではマイクロソフト社を創業したビル・ゲイツ氏は数日間眠ることなくプログラミング作業を続け、世界中のコンピュータに入っているウィンドウズを作り上げたそうです。

有名な人以外にも短時間睡眠者というのはたくさんいます。
一日の睡眠時間が３時間程度で十分という人もいますし、なんと１時間程度で平気だという驚くべき例も報告されているのです。
短時間睡眠者が、眠りが深く、寝つきがとても早いというわけではありません。
特徴としては、夜中に目覚めることがほとんどなく、睡眠全体の質を見てみると、他の人に比べてノンレム睡眠の割合がとても多いことです。
短時間睡眠者は、非常に効率的で無駄を省いた睡眠をとっているといえるでしょう。

また、短時間睡眠者は、目覚まし時計がなくても時間通りに目覚めることができ、日中に眠気を感じることはないようです。
いつもの時間より１時間早く寝ると、翌朝にはいつもより１時間目が覚めるということです。
どうやら、自分の睡眠時間がきちんと決まっていることも特徴のようです。

短時間睡眠者には、明るく元気で、周囲の人たちとの関係も良好な才能にあふれた人物が多いようです。
仕事に関しても、趣味に関しても、多方面に興味を持ち、あれもこれもやりたいと意欲にあふれている人であることが短時間睡眠者にはよく見られます。

なぜ、短時間睡眠者になるかという原因ですが、遺伝的な要素や生まれ育った環境などが原因ではないかと考えられます。
若いころから短時間睡眠を続けている人は、変化することなくずっと短時間睡眠を続けていくようです。