うつ病には光療法

日本では、約３６０〜６００万人の人がうつ病にかかっているといわれます。
うつ病の原因では、職場でのストレスなどがあげられるようです。
驚くことに１３歳以下の子どもでも１０パーセント、幼児でも５〜１０パーセントがうつ病であるというデータもあるのです。

うつ病の患者は秋から冬に増えるといわれます。
季節によって患者数が違うというのはなぜなのでしょう。
はっきりとした原因が分からないのになんだか体の調子が悪いという仮面うつと呼ばれる状態も含めると、かなり多くの人が悩んでいる病気であるのです。

うつ病とはどのような症状があるのでしょうか。
おもな症状としては、体全体のだるさ、疲労感を感じ、すべてのことにやる気が出ない、イライラとしたり、動悸・頭痛・めまいなどをあげることができます。
睡眠障害は共通する症状として多くのうつ病患者が訴えます。

うつ病のメカニズムは、脳内伝達物質であるセロトニンなどが原因ではないかといわれています。
セロトニンは、太陽の光を浴びることでたくさん分泌されるのです。
セロトニンが多く分泌されると、やる気が出たり活発になったりするのです。
太陽の光をあまり浴びない状態では、メラトニンという物質が増え、感情を抑制し体を休ませようとするのです。
太陽の光を浴びる量が少ないとバランスが崩れて睡眠障害が起き、うつ病を発症してしまうと考えられます。

このようなことから、近年では光療法が日照リズムの改善に効果があると注目されているのです。
光療法とは、活動する時間帯に強い光を１時間ほど浴びて、セロトニンの分泌量を増やして、体内時間の修正を図ろうというものです。
光療法を受けた多くの人は、元気を取り戻し気持がすっきりとするそうです。
継続することで、うつ病が良くなる人もいるようです。
軽度のうつ病であれば、朝日と夕日を浴びるだけでも効果があるといいます。
気持ちが落ち込んでいる、やる気が出ない、眠れないというときには、積極的に太陽の光を浴びてみてはいかがでしょうか。